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2015年中考：怎樣戰(zhàn)勝考試焦慮
你的腦子有點空白
，心有點慌，手中的筆仿佛比平時略重三分
，眼前的紙有些特別
，周圍盡是沙沙的寫字聲，似乎還有翻過頁面時的油墨的味道微微飄過
，空氣凝固著緊張的氣息
。這樣的場景仿佛有點熟悉
。沒錯，那就是我們熟悉的考場
。
快考試了
。你現(xiàn)在的狀態(tài)怎樣?我們從小考到大，你怕或不怕
，都已經(jīng)久經(jīng)沙場
。其實我們經(jīng)過很多年的考場鍛煉，雖然還是不喜歡考試
，但它已經(jīng)成為我們生活的一部分
。考場得勝的秘訣是：在熟悉的場景中
，把熟悉的自己自然地呈現(xiàn)出來。
這句話很重要。這意味著在考前(高考/中考)的這段時間
，不需要再大量的練習(xí)
、增加大量的知識，而是溫故知新
，對已有的知識結(jié)構(gòu)和要點
，還有以前常出錯的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。時間越緊
，越不能大量的生搬硬抄
，而是要慢下來，看看已經(jīng)復(fù)習(xí)過的
，老師講過的地方
，基本的知識點系統(tǒng)地過。有些很難的地方
，不會就讓它過去吧
，那部分的分?jǐn)?shù)可以不要。請記住
，不要在平時就覺得很難的地方浪費太多時間
。舍得舍得，有舍才有得
，我們“舍”的是那些巨難又費時間
，沒有把握的難題;真正要“得”的是心中已經(jīng)學(xué)到、掌握的東西
。換句話講：把手中已有的槍用好
，而不是臨時搬自己不熟悉的神器。
在考場中
，自己熟悉的狀態(tài)
，已經(jīng)擁有的知識和技巧
，一顆平常心，這三位一體的結(jié)合
，用適當(dāng)?shù)木炎鲋紕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能夠讓你得到最佳發(fā)揮。
考試中要訣：
1
、遇到難題
，先越過，先解決那些你會的、容易的東西，時間允許的情況下，再回來處理它。
2、已經(jīng)懂得東西，不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分，就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個道理你懂的。
3、拿到試卷，先花兩分鐘看一遍試題的大概情況，對整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺得這次的考題都很難，那就讓它難咯。請記住，我們要抓住的：永遠(yuǎn)是已經(jīng)會的東西。不要在不會的事情上面浪費自己寶貴的時間。
4、心慌，腦子空白?這個時候要先把試卷放下，哪怕時間再緊迫，也要給自己一些順暢的深呼吸
，然后告誡自己：我只要我平時會的
，凡是不會的一律和我沒關(guān)系
。我只要完成會的就可以了
。
5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒達(dá)標(biāo)怎么辦?請記得
，這個時候
，多一點的憂慮沒法增加你任何分?jǐn)?shù)
。所以提醒自己，在此刻
，我只要找我會的就可以了
。
一句話：只抓會的!
想要在正常的基礎(chǔ)上能夠以較好的狀態(tài)發(fā)揮，也需要你在考前的兩三周時間內(nèi)，讓生活規(guī)律，生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息，吃飯和睡覺。對你的發(fā)揮很重要。
所以我在開篇就講：把熟悉的自己擺到熟悉的場景中，讓自己自然地發(fā)揮，這是最容易考出潛能的狀態(tài)。
同學(xué)們，此刻你的壓力怎樣呢?在緊張的復(fù)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)姆潘煞浅Ｖ匾１热缒憧梢宰鲆稽c特別的活動，這類活動無需讓別人知道。
你可以：找個十分鐘的時間，看看窗外的星空，好好看看，看一會。外面繁星閃閃對嗎?他們多么高貴、自由、神秘啊!窗下的你，燈火之下，常常在埋頭做些什么呢?窗下這個人，心里常常裝著什么呢?給自己一點遐想的空間吧，放飛你的思維?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢钥粗强眨o自己的未來一些想象。浩瀚宇宙，能夠容得下點點的星光;在這個世界上，你是唯一的寶貴。無論你覺得自己多么渺小，成績多么一般，只要努力，這個社會上就一定會有你一席之地。不要放棄，抬頭看看天上的星光，都在對你微笑
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。然后給自己一個鼓勵
，你可以給自己寫一句話，或者幾句心得
，將它們牢牢藏在你心里
。接下來，你再看看周圍的人
，你對他們是什么感覺呢?是競爭對手嗎?每個人都在追尋自己的出路，期望自己有一個美好的未來。為什么不祝福他們呢?其實我們都是同路人啊，在心里衷心祝福他們，祝愿他們考好成績。你祝福別人，自己也會有福氣的。找?guī)讉€志同道合的朋友，考前相互給對方肯定和打氣，幫助自己活在伙伴的關(guān)愛中是非常寶貴的人生財富。
面對考前，最佳的答案是：活在現(xiàn)在，不是過去，也不是未來，做好此刻筆下的那一道題，把握靈感的一閃念，給別人一個關(guān)愛的微笑，就夠了。
面對考試，上策是，只做好眼前這一道道會的題，就夠了。
衷心祝愿大家都好。
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