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2016高考臨近父母四種方式控制焦慮情緒

父母想讓孩子主動學(xué)習(xí)，可試著這樣做：拿一張紙

，逐條寫出孩子的優(yōu)點

、強項，然后逐一地肯定和鼓勵

，使他恢復(fù)自信;吃飯的時候幽默一下

，跟孩子開開玩笑;孩子休息時，和他聊聊時政

、談?wù)勛闱虻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。其實，孩子現(xiàn)在的內(nèi)心是孤獨

、矛盾的

，既想和父母親近，又害怕父母批評自己不認(rèn)真復(fù)習(xí)

。因此

，這個時候父母和孩子的及時溝通和適當(dāng)鼓勵，會讓孩子情緒變得更加積極

。這種鼓勵

、贊揚不一定是學(xué)習(xí)上的，瑣碎的生活小事做好了

，父母及時的表揚也會使孩子高興

，從而達(dá)到讓孩子放松緊張情緒的目的

。

　　家長在孩子備考前要學(xué)會慢、淡

、略

、細(xì)。因為在高考前

，孩子一般都會出現(xiàn)緊張

、急躁的情緒，父母要理解孩子

，在說話語氣和方式上不妨改變一下

，將語速放慢一些，少指責(zé)多鼓勵

。對于性格內(nèi)向的孩子

，不要刻意追問他每天都在干什么。很多事情孩子不愿傾訴

，父母也不要問得太細(xì)

，必要時父母要學(xué)會忽略?div id="m50uktp" class="box-center"> ？记坝械暮⒆訒纫郧俺聊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，家長要學(xué)會細(xì)心觀察。比如

，孩子晚上熬到很晚

，眼睛又紅又腫，父母可讓孩子喝杯牛奶

，不要一味地問這問那

，讓孩子反感。

　　下面介紹幾種控制焦慮情緒的辦法

，希望對考生父母有所幫助

。

　　首先，換位思考

。假如我處在孩子這樣的高考環(huán)境下

，壓力大，我可能也會控制不了自己的情緒

，并不是孩子不尊重我

。

　　其次，不說話

。假如你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被憤怒包圍

，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說話

。沉默能緩和氣氛

，能讓自己慢慢冷靜下來

，想出更好的應(yīng)對策略，免去在激烈的反應(yīng)中“口不擇言”

。

　　再次

，遠(yuǎn)離現(xiàn)場
。無論做什么事

，都會有環(huán)境的效果。當(dāng)您控制不住情緒時

，先暫時走開

。很多事情遠(yuǎn)離現(xiàn)場冷靜一下，就會發(fā)現(xiàn)自己的錯誤

，而原諒別人

。

　　最后，自我暗示

。當(dāng)憤怒的情緒出現(xiàn)時

，要對自己說：“我不能發(fā)火，發(fā)火不能解決問題

。”這樣默念幾分鐘

，就會有效果。深呼吸

、喝杯水

、捏捏耳垂兒也都是不錯的放松方法。

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2016高考臨近 父母四種方式控制焦慮情緒

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