高考生抗疲勞的有效方法

、肌肉松弛。

 

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、苷{(diào)節(jié)呼吸

 

　　避免有意識(shí)去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為

、菀庾R(shí)的放松

 

　　放松意識(shí)，注意力集中

，將思想歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀，從而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

 

　　最后，運(yùn)用想象力

，達(dá)到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，克服疲勞的關(guān)鍵一步。

 

　　以上為各種調(diào)節(jié)疲勞的方法，學(xué)生可以根據(jù)環(huán)境

，選擇最適合自己的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到學(xué)習(xí)事半功倍的效果。

 

　　四

、消除心理疲勞

 

　　緊張的學(xué)習(xí)

、生活壓力使你心理疲勞，讓你無(wú)處可逃，因而你只有學(xué)會(huì)消除心理疲勞，才能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，這兒介紹幾種消除心理疲勞的心理保健措施：

 

　　1.轉(zhuǎn)移法  設(shè)法讓正在忍受精神痛苦折磨的人

，離開眼前的困難，轉(zhuǎn)移自己的注意力，暫時(shí)丟開一切，去尋找快樂。例如去唱歌、散步或去跑步等等