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高考期間避免常見飲食誤區(qū)

高考期間，忙活的不僅是備考的考生

，還有一大批家長在背后默默地準備著后勤工作

，這段時間，飲食問題是家長們最為重視的一項

，此時

，該如何吃才能讓孩子吃的健康又吃得下去是一直困擾家長的問題。為此

，四川新華電腦學校老師為各位考生家長們舉出幾個飲食誤區(qū)

。

常見的四個誤區(qū)：

誤區(qū)一：孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補

為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)

，很多家長今天“燒雞烤鴨”

，明天“肥魚大蝦”，可謂用心良苦

。肉類食物多含酸性物質(zhì)

，考生食用過多，會破壞體內(nèi)酸堿失衡

，導致酸性物質(zhì)過多

，使大腦活力降低、記憶力減退、身體疲乏

。因此

，考生的膳食安排要本著全面、適量與均衡的原則

，注意糧食

、水果蔬菜和肉蛋奶三大類食物的科學搭配。在魚肉適量的基礎(chǔ)上

，多食用時令蔬菜

、瓜果和各種糧食，最好粗細搭配

。

誤區(qū)二：盲目服用很多補品補營養(yǎng)

許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑

，貪多求快，這種做法其實并不妥

。但是

，一些保健品所標明的營養(yǎng)成分雖然很好，但未必都存在

，即使存在

，由于每個孩子的體質(zhì)不同，服用后也可能不吸收

、不適應(yīng)

，導致腹瀉、過敏等癥狀

，甚至傷害肝腎

。所以，老師不建議家長在高考前這段時間給孩子補保健品

。

誤區(qū)三：食譜變化太大

，不顧及孩子平時的飲食習慣

為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)，很多家長喜歡在高考前夕為孩子準備“大餐”

，一些家長更是把平時舍不得吃的一些東西買來做給孩子吃

。事實上，考前改變孩子口味是大忌

。

誤區(qū)四：不吃主食

很多考生和家長認為肉

、蛋、奶營養(yǎng)高

，主食吃不吃無所謂

，這是錯誤的。肉

、蛋雖然可以補充人體所需的蛋白質(zhì)

，但大腦卻吸收不了。大腦能吸收的是食用主食后轉(zhuǎn)化成的葡萄糖，而葡萄糖可以讓考生在復(fù)習或考試期間保持頭腦清醒

。因此

，在考生的飲食上，家長要保證一定的主食攝入量

。

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